Wednesday, October 29, 2008
Tuesday, October 28, 2008
Paradoks
Email, teknoloji ve uyku duzenim ile ilgili fikirlere devam. Sanirim modern zamanlarda pek cok kisinin sorunu. Ekim ayi Real Simple dergisinde soyle bir yazi vardi. Insanlarin niye ugrastiklari seye odaklanamadigi, ya da odaklandigi seyden kisa surede sikildigi ile ilgili. Dikkatimi en cok kisimlar sunlar:
Concentration occurs when the brain's prefrontal cortex, which controls high-level cognitive tasks, is awash with the right amount of neurotransmitters, hormones, and other body chemicals, particularly the “pleasure chemical” dopamine. But when your attention starts to falter, your dopamine levels drop and you start looking for a new, pleasurable distraction to replace that dopamine hit.
Demek ki, ugrastigimiz is hosumuza gitmiyorsa, ya da tekduze ise normal olarak ilgimiz azaliyor. Ama bir de soyle bir sey var:
When you’re tired, you’re deprived of oxygen, which is necessary for the production of chemicals, such as dopamine and adrenaline, in the prefrontal cortex. Even one night of tossing and turning can “give you symptoms that resemble ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder), such as forgetfulness and difficulty maintaining concentration.
E demek oluyor ki, iyi calismak ve odaklanabilmek icin de dinlenmis olmak lazim.
Yani bir sure once ki, gun icinde tam olarak odaklanamayip, emailden emaile sicrayip, sonra da gece calismamim sebebi gece uyuyamamam, gece uyuyamamamin sebebi de gunduz boyle calisamadigim icin gece calismammis. Paradoks bu yani.
Bu aralar hayati basitlestirmeye calisiyorum, ve miktar da basarili oluyorum. Calisirken, mini hedefler koyuyorum kendime ve o hedeflere ulasmadan baska islere gecmiyorum. Ve de hala saat yedi gibi en gec calisma donemi bitiyor. Yazida odaklanmak icin onerilen seylerden en onemlileri hayatima daha cok katmaya calistigim seyler:
Uyku ve egzersiz ve stressden uzak olmak. Bakiniz John Medina da bunlari soyluyor beynin 12 kuralinda (Kural 1, 7 ve 8'e bakiniz).
Onun disinda eglenceli haberler. Lula limon sevdigine karar verdi. Asagidaki fotolar Medjool adli restoranin terasinda aksam yemegi keyfi yaparken Lula hanim. Yine cep telefonu fotolari, cok basarili degiller, ama ani yakaladilar.
Email, teknoloji ve uyku duzenim ile ilgili fikirlere devam. Sanirim modern zamanlarda pek cok kisinin sorunu. Ekim ayi Real Simple dergisinde soyle bir yazi vardi. Insanlarin niye ugrastiklari seye odaklanamadigi, ya da odaklandigi seyden kisa surede sikildigi ile ilgili. Dikkatimi en cok kisimlar sunlar:
Concentration occurs when the brain's prefrontal cortex, which controls high-level cognitive tasks, is awash with the right amount of neurotransmitters, hormones, and other body chemicals, particularly the “pleasure chemical” dopamine. But when your attention starts to falter, your dopamine levels drop and you start looking for a new, pleasurable distraction to replace that dopamine hit.
Demek ki, ugrastigimiz is hosumuza gitmiyorsa, ya da tekduze ise normal olarak ilgimiz azaliyor. Ama bir de soyle bir sey var:
When you’re tired, you’re deprived of oxygen, which is necessary for the production of chemicals, such as dopamine and adrenaline, in the prefrontal cortex. Even one night of tossing and turning can “give you symptoms that resemble ADHD (attention-deficit/hyperactivity disorder), such as forgetfulness and difficulty maintaining concentration.
E demek oluyor ki, iyi calismak ve odaklanabilmek icin de dinlenmis olmak lazim.
Yani bir sure once ki, gun icinde tam olarak odaklanamayip, emailden emaile sicrayip, sonra da gece calismamim sebebi gece uyuyamamam, gece uyuyamamamin sebebi de gunduz boyle calisamadigim icin gece calismammis. Paradoks bu yani.
Bu aralar hayati basitlestirmeye calisiyorum, ve miktar da basarili oluyorum. Calisirken, mini hedefler koyuyorum kendime ve o hedeflere ulasmadan baska islere gecmiyorum. Ve de hala saat yedi gibi en gec calisma donemi bitiyor. Yazida odaklanmak icin onerilen seylerden en onemlileri hayatima daha cok katmaya calistigim seyler:
Uyku ve egzersiz ve stressden uzak olmak. Bakiniz John Medina da bunlari soyluyor beynin 12 kuralinda (Kural 1, 7 ve 8'e bakiniz).
Onun disinda eglenceli haberler. Lula limon sevdigine karar verdi. Asagidaki fotolar Medjool adli restoranin terasinda aksam yemegi keyfi yaparken Lula hanim. Yine cep telefonu fotolari, cok basarili degiller, ama ani yakaladilar.
Sunday, October 12, 2008
Email
Bu yaziyi gecenlerde okudum. Kisaca, email kumar gibi bagimlilik yapabiliyormus… Ozellikle iki yil once bir blackberry sahibi oldugumdan beri, email kontrol etme aliskanligim daha cok bagimlilik seviyesinde. Tabii kendime gore bir dolu sebebim var, Small Square Design kendi isim oldugu icin gelen emailler (siparis, ilgi, ovgu, basin, etc… ) heyecanla bekledigim seyler. Evden calistigim ve telefonda konusmayi cok sevmedigim icin de ayrica sosyallesme mekanizmam email.
“In a study last year, Dr Thomas Jackson of Loughborough University, England, found that it takes an average of 64 seconds to recover your train of thought after interruption by email (bit.ly/email2). So people who check their email every five minutes waste 81/2hours a week figuring out what they were doing moments before.”
Evet, gercekten bu benim. Bes dakikada bir kontrol ettigim e-mail sebebi ile bilgisayar basina esas gelme sebebimi unutup, emailleri, okudugum bloglari kontrol edip, sonra isimi halletmeden ayriliyorum bilgisayarin basindan.
Ayrica, bu tiryakiligim ile uyku duzenimi mahvetmeyi basardim. Lula’nin ilk dogdugu zamanlarda nasil olsa gece her dakika ayaktayim diye yatak odasina da goturmeye baslamistim Blackberry’imi. Malum normalde biz uyurken Turkiye uyanik, oradan emailler geliyor… Lula epey bir sure once gece boyu uyumaya basladi, ama ben uyuyakalmak ve uyanmadan sabaha kadar uyumak konusunda epey zorlaniyordum. Bu tabii gece gec saatlere kadar bilgisayar ile calismak (email cogunlukla) sebebiyle de oluyor. Gec saatlerde yorgun olarak yataga gidince kolayca uyunabilecegi dusunuluyor, ama yetiskinlerin de kucuk cocuklar gibi yatma zamani rutinlerine ihtiyaclari varmis. Ve okudugum baska bir yaziya gore bilgisayar, telefon, televizyon gibi her turlu medya araclarinin yatak odasi disinda tutulmasi lazimmis kaliteli uyku sahibi olabilmek icin.
John da evden calistigi icin bizim laptoplarimiz normalde surekli acik oluyordu. Lula dogdugunda kullanmamaya karar verdigimiz icin attigimiz televizyonumuzun yerini almis gibilerdi. Son bir haftadir laptoplari saat 7’de kapatmaya karar verdik. Blackberry de yatak odasina gelmiyor. Nazar degdirmiyim ama Lula gibi uyuyorum!
Bakalim diger email aliskanliklarimi ne kadar surede degistirebilecegim...
Bu yaziyi gecenlerde okudum. Kisaca, email kumar gibi bagimlilik yapabiliyormus… Ozellikle iki yil once bir blackberry sahibi oldugumdan beri, email kontrol etme aliskanligim daha cok bagimlilik seviyesinde. Tabii kendime gore bir dolu sebebim var, Small Square Design kendi isim oldugu icin gelen emailler (siparis, ilgi, ovgu, basin, etc… ) heyecanla bekledigim seyler. Evden calistigim ve telefonda konusmayi cok sevmedigim icin de ayrica sosyallesme mekanizmam email.
“In a study last year, Dr Thomas Jackson of Loughborough University, England, found that it takes an average of 64 seconds to recover your train of thought after interruption by email (bit.ly/email2). So people who check their email every five minutes waste 81/2hours a week figuring out what they were doing moments before.”
Evet, gercekten bu benim. Bes dakikada bir kontrol ettigim e-mail sebebi ile bilgisayar basina esas gelme sebebimi unutup, emailleri, okudugum bloglari kontrol edip, sonra isimi halletmeden ayriliyorum bilgisayarin basindan.
Ayrica, bu tiryakiligim ile uyku duzenimi mahvetmeyi basardim. Lula’nin ilk dogdugu zamanlarda nasil olsa gece her dakika ayaktayim diye yatak odasina da goturmeye baslamistim Blackberry’imi. Malum normalde biz uyurken Turkiye uyanik, oradan emailler geliyor… Lula epey bir sure once gece boyu uyumaya basladi, ama ben uyuyakalmak ve uyanmadan sabaha kadar uyumak konusunda epey zorlaniyordum. Bu tabii gece gec saatlere kadar bilgisayar ile calismak (email cogunlukla) sebebiyle de oluyor. Gec saatlerde yorgun olarak yataga gidince kolayca uyunabilecegi dusunuluyor, ama yetiskinlerin de kucuk cocuklar gibi yatma zamani rutinlerine ihtiyaclari varmis. Ve okudugum baska bir yaziya gore bilgisayar, telefon, televizyon gibi her turlu medya araclarinin yatak odasi disinda tutulmasi lazimmis kaliteli uyku sahibi olabilmek icin.
John da evden calistigi icin bizim laptoplarimiz normalde surekli acik oluyordu. Lula dogdugunda kullanmamaya karar verdigimiz icin attigimiz televizyonumuzun yerini almis gibilerdi. Son bir haftadir laptoplari saat 7’de kapatmaya karar verdik. Blackberry de yatak odasina gelmiyor. Nazar degdirmiyim ama Lula gibi uyuyorum!
Bakalim diger email aliskanliklarimi ne kadar surede degistirebilecegim...
Cadilar Bayrami (ya da kisaca Halloween)!
Kabagini da secti.
Lula'nin kostumu hazir (tay olucak kendisi).
Kabagini da secti.
Ilk Cadilar Bayramini heyecanla bekliyor(uz). 30 Ekim'de...
Friday, October 10, 2008
